na czczo

[...] ok. 20 gram glukozy,lepiej i szybciej się wchlona i zapewnią lepszą ochronę). W dni wolne nie musisz ich brać.Jesli już jednak chcesz,masz akse i stać Cie na to,łykaj na czczo po wstaniu z łóżka połowę dawki czyli 4 tabsy z np. sokiem lub innym napojem zawierajacym wegle proste,moze być woda z niewielką dawką glukozy. Pozdro. Doradca w dziale [...]

Po bieganiu to wręcz powinien być, ja bym jednak polecał coś przed bieganiem przegryźć. Ile ludzi, tyle teorii, jedni na czczo biegają, inni nie. Ja zawsze lubię zjeść banana, popić szklanką soku bananowego, i dopiero idę biegać. Jeśli nie chcesz, żeby z Ciebie 'zeszło', skup się na diecie. Węgle odpowiadają za transport wody do mięśni, na low [...]

pierwsza porcja na czczo lub 30min przed treningiem draga porcja 30min przed treningiem lub po treningu

Aeroby wal po treningu silowym zaraz. Aminokwasy wtedy przed treningiem i po calym treningu. Z rana na czczo w sumie dobrze pali, ale raczej nie bez szkody dla miesni, mysle ze korzystniej wyjdzie te aeroby zaraz po treningu. No chyba ze bedziesz chcial sobie sprobowac HIIT :P

Zrób jeden cykl na 500g kreatyny rano na czczo 5g i po treningu 5g Co do glukozy nie jestem pewien ale lepiej zrób osobno POZDRO

500gr na 50 dni jak kolega mowil 5gr rano na czczo i po treningu. co do mieszania z glukoza jasne ze mozesz.

Aeroby(bieganie, jazda rowerem...) przynajmniej 5x w tyg No i jak masz trening na silowni to odsylam do atlasu cwiczen(www.kulturystyka.pl/atlas) i ulozenia treningu redukcyjnego. Aha aeroby na czczo z rana. No i to tyle Ze 2 miesiace i zgupisz pare ladnych kilo.

Myślę, ze dziennie można, najlepiej z rana, do tego aeroby, można także basen dorzucić. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-12-13 21:11:44

Rano, na czczo organizm lepiej spala tłuszcz.

nie lubie na czczo bo sily nie ma xD ale staram sie :p pozdro Zmieniony przez - Zati w dniu 2007-12-17 17:13:40

spróbuj zrobic jeden trening na czczo i ocenisz czy to sie u ciebie sprawdza. generalnie mozna jak najbardziej trenowac bez posilku. jesli wolisz "po", to zjedz cos co nie bedzie powodowac dyskomfortu. zrodlo bialka+ww, albo bialko+tł

jem śniadanie i po 50 min. biorę revex, u mnie trening na czczo odpada mam stacje - wytrzymałość plus siła, do tego jeszcze często jakiś hitt na worku lub rowerze więc muszę mieć moc.

na czczo 2 tab HMB + 2 tabl L-Karnityny + 1 tabl Fat Burnera. Po śniadaniu 2 tabl CLA. Potem ok 30 min przed obiadem 2 tabl L-Karnityny i po obiedzie 2 CLA. Nastepnie ok 40 min przed treningiem 1 tabl Termo fat Burner i po treningu 2 tab. HMB. Przed kolacją 30 min 2 tab L-Karnityny po kolacji 1 tabl CLA i bezpośrednio przed snem 2 tab HMB

dt: na czczo 5g tcm xpand przed treningiem cytocell po treningu dnt: naczczo 5g tcm popoludniu 5g tcm bcaa zostaw na redukcje i tak masz cytocell jak potreningowke bcaa tez tam jest. pzdr Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-03-10 01:28:34

bierz 2x dziennie po 5 g raz na czczo druga porcja po treningu lub przed a w nietreningowy w okolicy treningu

rano jak rano... wazne zeby biegac na czczo i sama woda wystarczy... a jesli biegasz z srednia predkoscia 25km/h ??? to jestem pełen podziwiu choc czuej ze wkradł tu sie jakis bład zdr.

slyszalem ze ko mozna brac z xpand rec w pporcji 1:1 czyli pol poecji ko i pol porcji xpand razem ranoi na czczo i zaraz po trenigu w tych samych proporcjach

Oczywiscie. Ja raczej wale na czczo i po treningu. Jakos mi sie juz przyjelo, ze szamie na pusty zoladek.

Hmb równomiernie w ciągu dnia po posiłkach ok 20 min. w porcji 1-1,5gr. na posiedzenie...min 3 gr dziennie. Glutamina rano na czczo 5 gr i po treningu 10gr. Jeśli cie stać bierz glutamine również 5 gr przed treningiem. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

30 minut przerwy to zdecydowanie mało . Może lepiej jechać na czczo ( krótki odcinek ) a zjesz jak dojedziesz.